OLAHRAGA MENERUT BENTUK TUBUH

Apakah Anda rajin berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar? Yakinkah Anda bahwa olahraga yang Anda lakukan sudah sesuai dengan kondisi tubuh Anda? Faktanya, tidak semua jenis olahraga sesuai untuk semua orang. Menurut para pakar kesehatan jasmani, jenis olahraga yang ingin dilakukan harus disesuaikan dengan bentuk dan postur tubuh.
Salah-salah, bukan sehat yang Anda dapatkan, tapi justru cedera yang Anda peroleh jika Anda tidak mengetahui jenis olahraga yang cocok dan sesuai dengan tipe tubuh Anda. Oleh karenanya, pada tulisan kali ini kami berikan sedikit tips untuk memilih jenis olahraga yang sesuai berdasarkan tipe (jenis) tubuh Anda.

Terdapat 3 tipe /jenis tubuh manusia yaitu :

1. Endormorf ; bentuk tubuh gemuk, lebar di bagian paha, pinggang dan perut besar, tidak berotot.
   Tipe endomorph cenderung memiliki tulang yang lebih besar daripada tipe-tipe tubuh lainnya. Pria atau wanita dengan tipe tubuh endormorf bisanya memiliki muka yang bulat dengan paha dan pinggul yang lebih besar. Tipe tubuh endormorf biasanya memiliki bentuk tubuh seperti buah pir. Tubuh yang termasuk ke dalam tipe endormorf memiliki tangan dan kaki yang cenderung lebih pendek dan terkesan gemuk. Tipe tubuh endormorf juga memiliki lemak tubuh yang lebih tinggi, namun tubuhnya mudah untuk dibentuk menjadi otot. Orang yang memiliki tipe tubuh endormorf biasanya mudah gemuk, dan metabolism tubuhnya cenderung lebih lambat dibandingkan tipe tubuh yang lainnya sehingga agak susah untuk menurunkan berat badan.
   Namun, bukan berarti orang dengan tipe tubuh ini tidak bisa memiliki bentuk tubuh yang bagus loh. Olahraga yang tepat, dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan memperindah bentuk tubuh.
   Disarankan untuk melakukan jenis olahraga ringan yang tidak menyebabkan tegangan tinggi pada kerangka tubuh, aktivitas fisik yang durasinya agak lama namun tidak berlebihan. Selama berolahraga, hendaknya jangan menahan nafas.
   Contoh olahraga yang bisa dilakukan : bersepeda, berjalan, berenang, latihan cardio, aerobic.
   Aktivitas fisik sehari-hari yang juga bisa membakar lemak tubuh adalah : melakukan tugas pekerjaan rumah sehari-hari, berkebun, mencuci mobil, berjalan-jalan di mall.
   


2. Mesomorf ; bentuk tubuh yang bertulang besar, berotot, bahu lebar, pinggang sempit.
   Tipe tubuh mesomorf biasanya digambarkan sebagai bentuk tubuh yang atletik dan memiliki bentuk tubuh yang indah. Orang dengan tipe tubuh mesomorf biasanya memiliki bentuk tubuh seperti jam pasir, dan juga memiliki otot tubuh yang besar. Hampir sebagian besar tipe tubuh mesomorf memiliki pundak/bahu yang lebar dan pinggang yang sempit. Namun, metabolism orang dengan tipe tubuh mesomorf cenderung cepat dan lebih mudah dalam menurunkan berat badan dibandingkan tipe endormorf.
   Disarankan untuk memilih jenis olahraga yang memerlukan keseimbangan, kekuatan dan ketangkasan. Contoh olahraga yang dapat dilakukan : berjalan, lari jarak pendek (bukan marathon), silat/karate, tenis, berselancar, latihan cardio 30 – 40 menit 3 – 5 kali seminggu untuk menghilangkan lemak tubuh, pilates dan yoga, atletik.
   
3. Ektomorf ; bentuk tubuh tinggi, leher ramping dan panjang, pergelangan kaki dan tangan kecil, sulit mengembangkan otot-otot kuat.
   Tipe ektomorf memiliki tampilan yang lebih kurus dan bentuk yang lurus. Hampir sebagian besar orang dengan tipe tubuh ektomorf memiliki bentuk tubuh yang terlihat seperti penggaris, dengan pinggang, pinggul, dan pundak yang kecil. Orang dengan tipe tubuh ektomorf dapat dengan mudah menurunkan berat badan, dan cenderung memiliki kadar lemak tubuh yang rendah. Metabolisme tubuhnya cepat, sehinggs orang dengan tipe tubuh ini agak susah bila ingin menambah atau menaikkan berat badan.
   Untuk memiliki bentuk tubuh yang indah, bentuk tubuh ini cocok melakukan jenis olahraga yang bertujuan untuk menambah otot tubuh seperti squat. Batasi juga aktivitas fisik yang banyak membakar lemak tubuh bila ingin menambah atau meningkatkan berat badan. Jenis olahraga lain yang cocok untuk dilakukan adalah jogging, lompat tali, basket, tenis, olahraga dengan raket, ski.

Sejatinya olahraga yang dilakukan dengan rutin akan membuat alirah darah dalam tubuh menjadi lebih lancar sehingga tubuh akan menjadi lebih fit, sehat, dan bugar. Pilihlah jenis olahraga yang tidak hanya Anda sukai, melainkan juga memang cocok dengan tipe tubuh Anda. (ST

PELITA HATIKU

Kau temui aku di curamnya jurang...
Kau temui aku di sekitar bongkahan hati dan mimpi...
Kau temui aku ketika gelap gulitanya hati...
Kau temui aku ketika kerpercayaan dan cinta telah menjadi kepingan kepingan...
Kau temui aku ketika ku beranjak berdiri lagi...
Kau temui aku ketika tawa dan senyum ku akan memudar...
Kau temui aku ketika aku kehilangan arah...
Ku telah berangan ke hari ini...
Semua sama persis, walau t'lah ku siapkan diri tapi pahit dan sakit nya hati menguras semua kekuatan ku...
Aku tak rela...
Karna kau yang t'lah membawaku naik dari dasar curamnya jurang..
Karna  kau yang t'lah ikut membangun bongkahan hati dan mimpi..
Karna kau yang t'lah memberikan ku lentera atas gulitanya hati..
Karna kau yang t'lah menyusun lagi kepingan kepercayaan dan cinta ini..
Karena kau yang t'lah mengulurkan tangan dan membantuku beranjak berdiri
Karena kau yang t'lah mengajarkan dan memberikan tawa dan senyuman ketika semua memudar...
karena kau yang t'lah menentukan arah kemana aku harus berlari..
Aku sudah tahu akan datangnya hari ini...
Aku sudah tahu akan kecaman ini...
Tapi kasih mu yang begitu lembut dan seputih kertas itu, membuatku cukup mengetahuinya...
Rasanya pahit dan perih, melepaskan eratnya genggaman tangan mu..
Rasanya hampa dan sunyi....
Aku mau mendengar tawah riuh mu lagi...
Aku ingin melihat senyummu lagi...
Riuhnya tawa mu yang memecahkan segala belenggu ku dan senyum ikhlas mu
yang memecahkan amarahku....
Kau PELITA HATIKU ....



for HENDRA GUNARTO 05 Agustus 1993

TERPATRI

Terpatri nama mu di hati...
Terpatri janji setia dalam anganku...

Terpatri ridu dalam hariku...
Terpatri

Terpatri sudah rasanya hidupku...

enggan berpaling bahkan tak bisa ku berlari..

berlari, slalu kaki bergerak kembali...

setiap jalan yang coba kulalui sendiri terpatri kenangan kenangan itu..

terpatri abadi...

# ini salah satu coretan gue, sebenarnya adalah jawaban dari sebuah pertanyaan karna gue ga bisa ngomongnya jadi gue tulis di secarik kertas melalui untaian kata...

hahahahhahah lebay juga gue yah....

Pernahkah Kamu Tak bisa melupakan seseorang?

kawan... pernahkah kamu bertemu dengan seseorang yang benar benar biasa saja dan jauuuuuuuuuuuuhhhh banget dari idola maupun cowo idaman kamu? but entah kenapa dalam hidup kamu dialah paling berarti di banding para idaman dan ternyata dalam benak kamu dia jauh lebih dari tipe idaman?

aku mau nulis cerita neh, sebenarnya sih masih ada kaitan dengan pengalaman pribadi ku dan seseorang yang sangat aku sukai namun karena suatu alasan kita tidak dapat saling memilikinya, what ever aku akan tetap mencintainya dan menunggu sebuah keajaiban... emang sih, gak pantes banget aku ngarep so aku seorang perempuan.. tapi, mau gimana lagi aku terlanjur nyaman berada di sisinya dan menyayangi keluarganya, terutama his mother, i'm so loved her! ibunya adalah ibu impian ku, aku merasa sebuah kehangatan berada di dekatnya, walau dia ga suka ama aku.. tapi aku ngerti kok tante, everything for him and you want all the best for him! and you boy i'can feel your hearts, you hurt honestly but you can't do anything... from my place every time i hope god give you all the best, but honestly i'm so missing you  and crying every i rember about you and last time when we're together...

inilah ceritaku apa ceritamu?

GT0508

Kamu tau gimana perasaanku?

Apakah kamu pernah membayangkan hatiku yang kau campakan begini? aku membutuhkan seseorang aku ingin bersandar dan menangis di bahunya! aku lelah, aku merasa bersalah dengan semuanya... tapi, aku tak mau kalah maksudnya aku tak mau terlihat lemah didepan nya, karna pasti dia akan terlihat begitu bahagia berhasil mencampakan aku. Aku benar benar tak mengerti padahal ia slalu berbuat baik dan tak pernah berkata kasar , tapi luka yang dia goreskan bekasnya tak dapat hilang dan ku bawa sampai kapan pun! aku menyesal tapi, apa daya ku waktu tak bisa kuputar kembali! akhirnya aku coba sekuat tenaga berdiri, menahan sakitnya, mimpi buruk yang akan menghampiri ku, aku coba tersenyum walaupun aku menangis menjerit jerit sekuat tenaga dalam hati... aku pun, mencoba menjalani semua seperti biasa walaupun aku tersenyum riang tapi hatiku menangis, karna pria keturunan cheenese..

tapi syukurlah untuk beberapa waktu aku tak akan melihatnya karna aku akan kerja magang, tapi saat ujian nanti bagaimana? aku tak tau harus gimana? satu kata suram...

sempat terlupakan dan terlena akan kerja magang ku walau sempat beberapa kali kita  bertemu itupun terpaksa tapi jujur aku benci banget menemuinya, tapi mau tak mau, karna rasa penasaran akan motif utamanya..

Otak Kiri dan Otak Kanan Manusia

Seorang peneliti dan ahli neuropsikologi bernama Roger Wolcott Sperry dari Hartford USA menemukan bahwa otak manusia terdiri dari dua bagian yaitu otak kiri dan otak kanan. Kedua bagian tersebut memiliki fungsi praktis dan terspesialisasi yang keduanya tidak tergantung satu sama lain. Dan atas penemuannya tersebut ditahun 1981 dia memperoleh hadiah nobel dalam bidang medis.
Otak kanan lebih banyak berfungsi dalam hal persamaan, tolak ukur kreatifitas seseorang, musik, khayalan warna dan emosi. Daya ingat otak kanan akan bertahan lama karena bagian ini menyimpan banyak hal misalnya ingatan dan impian.
Sedangkan otak kiri lebih banyak berfungsi dalam hal logika, matematika, angka-angka, perhitungan, tulisan maupun bahasa. Daya ingat otak kiri bersifat lebih pendek karena hal yang perlu diingat tidak berkaitan dengan emosi manusia.
Walapun keduanya memiliki fungsi yang berbeda, setiap individu cenderung mengutamakan salah satuk bagian dibanding bagian yang lain. Hal ini akan terus terbawa pada diri seseorang dalam menjalani hidup.
Jika ingin mengetahui bagian mana dari otak anda yang paling dominan, apakah otak kanan atau otak kiri?

Lihat gambar ini dan baca katakan warna asli yang anda lihat.

Jangan sekali-kali membaca tulisannya..!!

Otak kanan akan mencoba mengatakan warna asli dari tulisan tersebut, sedangkan otak kiri anda bersikeras untuk membaca tulisan yang ada.

Coba sekali lagi dengan gambar di bawah ini. Sebutkan bentuk fisik dari gambar yang ada, jangan baca tulisan di dalamnya.

Walapun anda bukan Roger Sperry anda bisa menerka, bagian otak mana yang paling dominan dalam diri anda. Apakah otak kanan atau otak kiri..??

Read more: http://blog.fastncheap.com/otak-kiri-dan-otak-kanan-manusia/#ixzz1kC1aeuwR